GULÁŠFEST OŘECHOV 2025: VŮNĚ, CHUŤ A ATMOSFÉRA, KTERÁ SPOJUJE
- Základní údaje
- 23
1. Co ti říká tvoje tělo? Nauč se mu naslouchat
Signály těla, které často ignorujeme – únava, napětí, chutě, bolesti. Jak si k tělu vytvořit vztah, ne boj.
2. Zdravá pánev a ženská energie
Proč je pánev centrum ženské síly, jak ji probudit, uvolnit a vnímat. Jemné cvičení, dech, dotek.
3. Menstruace bez bolesti – přírodní podpora a techniky
Bylinky, nahřívání, pohyb, výživa a vědomá práce s cyklem jako cesta k úlevě.
4. Domácí bylinná tinktura na podporu hormonální rovnováhy
Praktický recept, výběr bylin, návod, jak ji zařadit do péče o sebe.
5. Jak přírodně zvládat PMS, únavu nebo výkyvy nálad
Přirozené tipy a triky na každý den – výživa, bylinky, dech, klid a laskavý přístup.
By Michal Premenstruační syndrom (PMS), únava a emoční výkyvy nejsou výmyslem. Jsou to skutečné projevy těla, které se snaží upozornit na nerovnováhu. Mnoho žen je zažívá každý měsíc a často si myslí, že je to „normální“. Ale co když existuje jemná, přírodní cesta, jak se cítit stabilněji, veseleji a víc ve své síle? Tento článek ti nabídne ucelené tipy, jak na to – bez chemie, bez boje, s laskavostí.
PMS označuje fyzické i psychické příznaky, které se objevují před menstruací. Mezi nejčastější patří:
Výkyvy nálad, podrážděnost, smutek
Únava, nespavost
Citlivá prsa, otoky, bolest hlavy
Chuť na sladké, přejídání
Pocit „odpojení“ od sebe
Příčiny bývají různé: hormonální nerovnováha (nízký progesteron), stres, nedostatek živin (zejména hořčíku a vitamínu B6), přetížení nebo potlačované emoce.
Pomáhá při napětí, únavě, bolestech hlavy, svalových křečích.
Zdroje: slunečnicová semínka, ořechy, banány, zelená zelenina.
Můžeš doplnit i jako doplněk stravy – ideálně ve formě citrátu nebo bisglycinátu.
Kontryhel – hormonální rovnováha
Meduňka – uklidňuje, pomáhá při nespavosti
Drmek obecný – reguluje hormonální cyklus (dlouhodobé užívání)
Třezalka – na psychiku (pozor při kombinaci s léky)
Omez průmyslový cukr – způsobuje výkyvy nálad a zhoršuje PMS.
Zařaď více bílkovin, zdravých tuků a vlákniny – stabilizují hladinu cukru v krvi.
Jez pravidelně a vědomě – ne z emocí, ale z péče.
Zpomal dech – 4 sekundy nádech, 6 výdech.
Zklidní nervový systém a emoce během několika minut.
Deník je bezpečný prostor pro pocity.
PMS často zesílí to, co jindy potlačujeme – zkus naslouchat, ne potlačovat.
Jemná automasáž bříška nebo zad
Nahřívací polštářek, šátek kolem pánve – podpora ženské energie
Před menstruací zvolni tempo – nic nemusíš „dávat“ světu.
Udělej si den (nebo aspoň večer) jen pro sebe – svíčka, čaj, ticho, hudba.
Bylinková koupel s levandulí nebo meduňkou
Ranní čaj s kontryhelem a záměrem na den
Večerní zastavení – vděčnost, dech, ticho
Závěr:
PMS a emoční výkyvy nejsou selháním, ale signálem těla, že je třeba zpomalit a naslouchat. Příroda nabízí spoustu nástrojů – jemných, účinných a dostupných. Když se k sobě začneme chovat s laskavostí a porozuměním, tělo se nám odmění rovnováhou a klidem. Začni třeba dnes – jedním šálkem čaje, jedním nádechem, jedním „ano“ sama sobě.
By Michal Hormonální rovnováha je základem ženského zdraví. Ovlivňuje nejen menstruaci, plodnost a menopauzu, ale i náladu, energii, spánek a celkovou pohodu. V dnešní době je naše hormonální soustava často vychýlená – vlivem stresu, špatné výživy, nedostatku pohybu či chemie v prostředí. Příroda ale nabízí jemné a účinné pomocníky. V tomto článku se naučíš, jak si doma vyrobit vlastní bylinnou tinkturu, která tě podpoří na cestě k rovnováze.
Tinktura je koncentrovaný bylinný výluh v alkoholu. Je silná, dlouho vydrží a stačí jí jen pár kapek denně. Výhodou tinktury je, že se snadno užívá, má dlouhou trvanlivost a byliny v ní uchovávají své léčivé látky velmi účinně.
„Královna ženských bylin“ – reguluje cyklus, pomáhá při PMS, podporuje ovulaci.
Působí protizánětlivě, zklidňuje bolestivou menstruaci, podporuje prokrvení pánve.
Obsahuje přírodní fytoestrogeny – vhodný při nepravidelném cyklu nebo v přechodu.
Zklidňuje nervový systém, harmonizuje emoce a podporuje spánek.
Vhodná zejména v menopauze – tlumí návaly a pocení.
Na první tinkturu stačí vybrat 2–3 z těchto bylin podle tvé potřeby.
Sušené nebo čerstvé bylinky (ideálně bio nebo nasbírané s úctou)
Silný alkohol (vodka nebo domácí pálenka 40–50 %)
Sklenici s víčkem (např. zavařovací)
Malé kapací lahvičky (např. tmavé sklo) na uskladnění hotové tinktury
Byliny jemně nadrob – naplň sklenici cca do 2/3.
Zalij alkoholem tak, aby byly všechny bylinky ponořené.
Uzavři a nech stát na tmavém místě 3–4 týdny. Občas protřepej.
Poté přeceď přes plátno nebo jemné sítko.
Nalij do čistých lahviček – uchovávej v chladu a temnu.
Obvykle 10–20 kapek 1–3× denně do malého množství vody. Nejlépe nalačno nebo mezi jídly.
Užívej minimálně 3 týdny, poté můžeš dát 1 týden pauzu a pokračovat dle potřeby.
Nepravidelný cyklus
PMS a bolestivá menstruace
Podpora plodnosti
Emoční výkyvy v průběhu cyklu
Menopauzální potíže
Celkové ladění ženské energie
Tinktura není vhodná pro těhotné a kojící ženy (výjimkou je meduňka ve slabé koncentraci). Při závažnějších hormonálních potížích nebo užívání léků konzultuj užívání s odborníkem.
Závěr:
Tvořit vlastní tinkturu je krásný ženský rituál – dotýkáš se přírody, těla i své intuice. Každá kapka je připomínkou toho, že zdraví není o kontrole, ale o vztahu. Když nasloucháš sobě a bylinkám, tvé tělo najde cestu zpět do rovnováhy – jemně, přirozeně a s láskou.
By Michal Menstruace je přirozená součást ženského cyklu – očistný, obnovující a hluboce ženský proces. Přesto ji mnoho žen vnímá jako nepříjemné, bolestivé období, které je třeba „přežít“. Bolesti, křeče, únava, podráždění – to vše jsou signály, že tělo není v rovnováze. Dobrou zprávou je, že menstruace nemusí bolet. Tento článek nabízí jemné, přírodní a ženské způsoby, jak bolestem porozumět a ulevit si bez chemie.
Napětí v pánvi a děloze
Hormonální nerovnováha (nízký progesteron, dominance estrogenu)
Stres, únava, vyčerpání
Chlad – prochladlá pánev, nohy
Potlačené emoce (smutek, vztek, tlak na výkon)
Bolest je volání těla: „Zpomal, postarej se o mě, pusť to, co už nepotřebuješ.“
Nahřívací polštářek, termofor nebo šátek kolem beder
Teplé koupele s bylinkami (levandule, měsíček, heřmánek)
Teplé ponožky – uvolnění začíná od nohou
Kontryhel – podporuje hormonální rovnováhu, vhodný i jako dlouhodobý čaj
Meduňka a levandule – uklidňují nervový systém, ulevují při křečích
Řebříček – působí protizánětlivě, zmírňuje bolesti
Zázvor – přírodní analgetikum, podpora prokrvení
Bylinné čaje pij vlažné, klidně i před menstruací jako prevenci.
Dechová cvičení, kočičí hřbet, lehké protažení
Chůze na čerstvém vzduchu – rozhýbe lymfu a uvolní napětí
Vynechání silového cvičení a sportovních výkonů
Jemná automasáž bříška nebo pánve s teplým olejem
Položení dlaní na podbřišek a několik klidných nádechů
Pochopení bolesti jako zprávy – co tě tíží? Co potřebuješ pustit?
Omez průmyslové cukry, kávu a mléčné výrobky – mohou zvyšovat zánět a bolest
Zařaď potraviny bohaté na hořčík (semena, ořechy, listová zelenina)
Jez pravidelně, lehce, teplá a výživná jídla
Nezapomínej pít – čistá voda, bylinkové čaje, vývary
Místo boje zkus změnit přístup – z boje na péči. Přijmi menstruaci jako signál k odpočinku, vnitřní práci, jemnosti k sobě. Můžeš si dovolit být pomalejší. Nemusíš pořád fungovat stejně.
Zapal si svíčku a napiš si, co chceš v sobě pustit
Vědomě si naplánuj čas „pro sebe“ – klid, čtení, odpočinek
Vnímej svou sílu v tichu – právě v této fázi cyklu je největší spojení s intuicí
Závěr:
Menstruace nemusí bolet. Když začneme naslouchat tělu, uvolňovat se, měnit rytmus a pečovat o sebe v souladu s cyklem, bolest často ustoupí. A co víc – z období, které jsme dříve vnímaly jako slabost, se může stát hluboký zdroj ženské síly a moudrosti.
By Michal V ženském těle existuje místo, které je centrem životní energie, tvořivosti, intuice i klidu. Nachází se hluboko uvnitř pánve – v prostoru, kde sídlí děloha, vaječníky, ale také naše ženská síla, sexualita a vnitřní moudrost. Jenže v moderním světě se na tento prostor často zapomíná. Sedíme celé dny, odpojujeme se od těla, potlačujeme emoce i vnímání. V tomto článku se podíváme na to, jak péče o pánevní oblast ovlivňuje zdraví ženy – fyzické, psychické i energetické.
Je fyzickým středem těla – nese váhu, stabilizuje postoj a pohyb.
Je místem ženských orgánů – děloha, vaječníky, močový měchýř.
Je centrem životní síly – energie, vášně, kreativity i klidu.
V pánvi se ukládají potlačené emoce – často právě sem „tlačíme“ stres, stud, bolest.
Když je pánev napjatá, blokovaná nebo necitlivá, může se to projevit bolestivou menstruací, bolestmi zad, sníženou vitalitou, emoční nestabilitou nebo pocitem odpojení od těla.
Zavři oči, polož dlaně na podbřišek a několikrát se zhluboka nadechni „až dolů“. Vnímej, jak dech naplňuje bříško, boky a pánev. Tato jednoduchá technika tě může zklidnit a přivést zpět do těla během pár minut.
Kruhy pánví vestoje nebo vsedě na míči
Kočičí hřbet a pozice dítěte v józe
Pomalý tanec, vědomý pohyb boků
Chůze naboso, vědomé protahování
Jemné dotýkání se bříška, podbřišku, vnitřní stran stehen nebo spodních zad uvolňuje napětí a podporuje vnímání těla. Použijte teplý olej – třeba sezamový nebo s kapkou levandule.
Láhev s teplou vodou, nahřívací polštářek, šátek kolem beder – teplo pomáhá uvolnit napětí, zejména během menstruace nebo PMS.
V pánvi sídlí tzv. druhá čakra (svadhisthana) – spojena s tvořivostí, emocemi, sexualitou a vodním živlem. Když je tato oblast v rovnováze, cítíme radost, tvořivou energii, svobodu projevu i zdravou sexualitu.
Když je blokovaná: cítíme stud, uzavřenost, strach z kontaktu nebo emoční nestabilitu.
Když je posílená: jsme v proudu, tvořivé, přirozeně přitažlivé a uvolněné.
Ráno vědomě dýchej do podbřišku.
Při sprše nebo oblékání se dotkni pánve s vděčností.
Tanči, i kdyby jen pár minut v kuchyni.
Večer si polož ruku na bříško a poděkuj svému tělu.
Závěr:
Spojení se svou pánví je cestou k sobě. Není to o výkonech ani technikách, ale o návratu domů – do vlastního těla, do klidu a síly, která tu byla vždy. Ať je tvá pánev měkká, vnímající, živá. Právě v ní začíná tvoje ženská energie – a tvoje zdraví.
By Michal Naše tělo s námi mluví neustále. Dává nám signály, že je něco v nepořádku, že potřebuje zpomalit, odpočinout si, nadechnout se. Jenže v ruchu každodenního života tyto signály často přehlušíme – kávou, prací, tabletkou proti bolesti. A tak tělo začne mluvit hlasitěji. Únava, bolest, vnitřní neklid, podráždění – nejsou nepřítelem, ale voláním o pozornost.
Než si hlavou uvědomíme, že jsme pod tlakem, tělo už to ví. Tělesné projevy stresu – napětí v ramenou, sevřený žaludek, zrychlené dýchání – přicházejí jako první. Stejně tak tělo reaguje na emoce, které si nechceme připustit. Smutek, který zadržujeme, se uloží jako tíha na hrudi. Hněv se promění v bolest hlavy. Vyčerpání nás přinutí zastavit, když to sami neuděláme.
Únava – často signál, že dáváme víc, než dostáváme.
Chutě (např. na sladké) – tělo může volat po energii, nebo po klidu a něze.
Napětí v těle – ukazuje, kde v sobě držíme stres.
Nespavost – tělo a mysl se neumí uvolnit. Něco zůstalo „nedořešené“.
Menstruační bolesti – často odraz nerovnováhy, neklidu, potlačených emocí.
Zavři oči, několikrát se zhluboka nadechni a zeptej se: „Jak se cítí moje tělo?“ Bez hodnocení, bez snahy něco měnit.
Jak se cítíš po jídle? Co ti dává energii? Jak reaguje tvoje tělo na některé lidi, místa nebo situace?
Ne cvičení pro výkon, ale pohyb jako dialog. Jemné protažení, tanec, chůze naboso – všechno, co ti dovolí „být v těle“.
Vedení tělového deníku může být léčivé – kdy jsi se cítila dobře? Co ti nesedlo? Kdy tě tělo „zastavilo“?
Tělo není tu od toho, aby „fungovalo“, jak si přejeme. Je naším nejbližším spojencem. Pečuje o nás dnem i nocí. Často i navzdory tomu, jak se k němu chováme. Když se naučíme mu naslouchat, přestane být zdrojem frustrace – a stane se zdrojem síly, intuice a bezpečí.
Závěr:
Naslouchat tělu není slabost, ale odvaha. Znamená to zpomalit, přijmout, co se děje, a být k sobě laskavá. Tělo ví, co potřebuje – stačí se zastavit a zeptat se. A to je první krok ke skutečnému zdraví.
Tradiční pouť ,která se každoročně koná u kaple
...
Svatý Antonínek, známý jako srdce moravského
...
Ve středu 30. dubna se otevírá podzemní výstavní síň,
...
Přehlídka piv napříč republikou – ochutnáte 20
...
Již tradiční letní prodejní výstavou (od r.
...
raz a výstava historických vozidel ve Starém
...
Poslední květnovou sobotu s námi vyrazíte ze
...
Přijděte do Bzence najít si svého vinaře,
...
Prohlídka s výukovým programem v šardické
...
Na pomezí Hané a Zlínska, ve stínu starobylých zdí tvrze
...
Uherské Hradiště se poslední květnovou sobotu
...
Každé léto se na jihovýchodní Moravě rozhostí
...
se uskuteční od čtvrtka 26. do neděle 29. června 2025
...
Každý rok kolem 21. června se v přírodě něco
...
Přijďte ochutnat a ohodnotit vína od našich
...
Poslední srpnový víkend, 30. 8. 2025, se ponese ve
...
Víkend památkových domků, objektů lidového
...
Již tradiční "nočky", noci plné hraných pověstí a
...
Program v zámecké zahradě.
Ve dnech 7. a 8.
Přijeďte cyklobusem na Valašsko a do Hostýnských vrchů! Ve
...
Na jaké Večerní čaje před plánovanou letní
...
K
...
Vizovické Trnkobraní se po 11 letech z dvoudenní akce
...
