Úvod

Ženský cyklus není jen o menstruaci – je to přirozeně se opakující proces, který prochází čtyřmi fázemi a ovlivňuje naši energii, emoce i tělesné potřeby. Každá fáze si žádá jinou podporu. Byliny dokážou jemně podpořit hormonální rovnováhu, ulevit od bolestí a pomoci ženám žít více v souladu se svým tělem.

Přehled čtyř fází cyklu a jejich charakteristik

Fáze Období Co se děje v těle Typická potřeba
Menstruační dny 1–5 Čištění, útlum Odpočinek, uvolnění, úleva
Folikulární dny 6–13 Růst nových vajíček Aktivita, energie, motivace
Ovulační dny 14–16 Uvolnění vajíčka Podpora, hydratace, klidná síla
Luteální dny 17–28 Příprava na menstruaci Uklidnění, tlumení PMS

Bylinky vhodné pro jednotlivé fáze

🩸 Menstruační fáze – úleva a odpočinek

  • Řebříček – tlumí bolesti a křeče

  • Kontryhel – podporuje hojení a rovnováhu dělohy

  • Levandule – uvolňuje napětí, pomáhá při bolestech hlavy

Doporučení: bylinná koupel nebo teplý nálev s medem

🌱 Folikulární fáze – podpora růstu a vitality

  • Maliník (list) – harmonizuje hormonální hladiny

  • Kopřiva – čistí a dodává minerály

  • Meduňka – pomáhá zvládnout přechod mezi fázemi

💧 Ovulační fáze – klidná síla a hydratace

  • Heřmánek – jemný, protizánětlivý, zklidňující

  • Růže (květ) – podporuje ženskou energii a emoční pohodu

  • Šalvěj – vyrovnává hormonální výkyvy (ne užívat v těhotenství)

🌘 Luteální fáze – klid, PMS a psychická pohoda

  • Třezalka – tiší podrážděnost a napětí

  • Mučenka – pomáhá při úzkosti, nespavosti

  • Chmel – uklidňuje, tlumí nespavost a zklidňuje mysl

Recept: Ženský cyklický čaj (pro PMS a menstruaci)

  • 2 díly kontryhelu

  • 1 díl řebříčku

  • 1 díl levandule

  • 1 díl meduňky
    Pijte 1–2× denně v druhé polovině cyklu (luteální fáze) až do konce menstruace.

Tipy pro cyklickou podporu bylinami

  • Vnímejte svůj cyklus – napište si „bylinný deník“

  • Nepoužívejte jednu bylinu celý měsíc – střídejte podle fází

  • Podpořte byliny stravou, spánkem a odpočinkem

  • Nebojte se přidat aromaterapii a koupele – účinky zesílí

Kdy být opatrná?

  • V těhotenství a při kojení – některé byliny mohou být nevhodné

  • Při hormonální léčbě – konzultujte užívání bylin s lékařem

  • Při silné a bolestivé menstruaci – byliny pomáhají, ale nepřekonávají všechno

Závěr

Ženské tělo není stroj – je cyklické, proměnlivé, silné i citlivé. Byliny nám mohou pomoci prožít každý měsíc vědoměji, jemněji a s větším pochopením sebe samých. Ať už potřebujete sílu, klid nebo úlevu – příroda má pro vás správný šálek čaje.