Úvod

Trávicí potíže umí pořádně znepříjemnit den – ať už jde o těžkost po jídle, nadýmání, křeče, nebo nevolnost. Byliny jsou v tomto směru osvědčenou první pomocí. Podporují trávení, tiší podráždění, uvolňují křeče a navracejí střevům rovnováhu. Navíc působí jemně, a přitom účinně.

Nejčastější problémy s trávením

  • Nevolnost a pocit „těžkého žaludku“

  • Nadýmání, plynatost, kručení

  • Křeče a bolesti břicha

  • Zácpa nebo naopak průjem

  • Špatné trávení tuků a nechutenství

Osvědčené bylinky pro žaludek a střeva

🌿 Máta peprná

  • Uvolňuje křeče, podporuje trávení, působí proti nadýmání

  • Výborná po těžkém jídle nebo při nervozitě v žaludku

  • Forma: čaj, tinktura, čerstvá v jídle

🌿 Fenykl obecný

  • Jemně podporuje trávení, tlumí plynatost, vhodný i pro děti

  • Forma: čaj ze semen, tinktura

Tip: Fenykl s anýzem je ideální po jídle

🌼 Heřmánek pravý

  • Zklidňuje žaludek, hojí podrážděnou sliznici

  • Působí i proti stresovému trávení

  • Forma: čaj, koupel při kolice, obklad

🌿 Pelyněk pravý

  • Silně hořký – podporuje tvorbu žaludečních šťáv

  • Vhodný při nechutenství a těžkém trávení

  • Forma: čaj (krátkodobě), tinktura

⚠️ Nepoužívat v těhotenství a dlouhodobě

🌿 Řepík lékařský

  • Protizánětlivý, hojí střeva, mírní průjmy

  • Vhodný i při rekonvalescenci trávicího traktu

  • Forma: čaj

🌿 Meduňka lékařská

  • Zklidňuje podrážděný žaludek, působí proti křečím

  • Pomáhá i při trávicích potížích z nervozity

  • Forma: čaj, sirup, koupel

Recept: Trávící čajová směs – po jídle

  • 2 díly máty

  • 1 díl fenyklu

  • 1 díl meduňky

  • volitelně špetka pelyňku nebo anýzu
    Louhujte 5–10 minut, pijte po jídle nebo při potížích.

Recept: Zklidňující čaj při nadýmání

  • 1 díl heřmánku

  • 1 díl fenyklu

  • 1 díl řepíku

  • volitelně: kmín nebo zázvor
    Pomáhá při plynatosti, kručení a lehké bolesti břicha.

Doplňkové tipy pro lepší trávení

  • Jezte pomalu a důkladně kousejte

  • Vyhýbejte se přejídání a smaženému

  • Pijte mezi jídly, ne během něj – nezředíte trávicí šťávy

  • Dopřejte si pohyb po jídle – třeba procházku

  • Bylinkové hořčiny (pelyněk, hořec) – výborné na trávení tuků

Kdy být opatrný?

  • Dlouhodobé potíže raději konzultujte s lékařem

  • Hořké byliny (pelyněk, hořec) jen krátkodobě a v malém množství

  • U dětí vždy volit jemnější byliny (např. fenykl, meduňku, heřmánek)

Závěr

Dobré trávení je základem zdraví – a bylinky ho umí účinně podpořit. Ať už vás trápí nadýmání, těžké trávení nebo podrážděný žaludek, příroda nabízí šetrná a účinná řešení. Začněte u šálku teplého čaje – a naslouchejte, co vám tělo říká.