Úvod

Hormonální rovnováha je klíčem k vitalitě, dobré náladě, stabilnímu cyklu, klidnému spánku i správnému fungování metabolismu. I když se často mluví o hormonech u žen, platí to i pro muže – například v souvislosti s energií, potencí nebo stresem. Byliny umí hormonální systém podpořit jemně a přirozeně – bez narušení vnitřní rovnováhy.

Příznaky hormonální nerovnováhy

  • Nepravidelný cyklus, silná nebo bolestivá menstruace

  • Únava, podrážděnost, návaly horka

  • Nespavost, kolísání nálady, úzkosti

  • Problémy s plodností, nízká energie

  • U mužů: nízké libido, podrážděnost, snížená vitalita

Byliny pro ženy

🌿 Kontryhel obecný

  • Královna ženských bylin – harmonizuje cyklus, zmírňuje bolesti

  • Pomáhá při PMS i v klimakteriu

  • Forma: čaj, tinktura

Užívat od menstruace do ovulace

🌿 Řebříček obecný

  • Podporuje prokrvení dělohy, ulevuje při křečích

  • Vhodný při silné menstruaci i nepravidelnosti

  • Forma: čaj, sedací koupel

🌿 Jetel luční (květ)

  • Obsahuje fytoestrogeny – vhodný při menopauze a návalech

  • Zklidňuje, pomáhá při změnách nálady

  • Forma: čaj, tinktura

🌿 Šalvěj lékařská

  • Snižuje pocení, tlumí návaly a reguluje hormonální výkyvy

  • Nevhodná při kojení (tlumí tvorbu mléka)

  • Forma: čaj, tinktura, kloktadlo

Byliny pro muže

🌿 Kotvičník zemní

  • Zvyšuje hladinu testosteronu, posiluje libido

  • Pomáhá při únavě, podpoře vitality a svalové síly

  • Forma: čaj, kapsle, tinktura

🌿 Rozmarýn lékařský

  • Stimuluje nadledviny, podporuje energii a čilost

  • Zlepšuje prokrvení i mozkovou činnost

  • Forma: čaj, koupel, tinktura

🌿 Ženšen pravý / sibiřský (eleuterokok)

  • Adaptogen – harmonizuje stresové hormony, posiluje tělo

  • Vhodný při vyčerpání, depresivních stavech a únavě

  • Forma: tinktura, kapsle

Společné adaptogenní byliny (pro muže i ženy)

  • Maca peruánská – dodává energii, pomáhá s hormonální rovnováhou a plodností

  • Ashwagandha – tlumí stres, zlepšuje spánek a hormonální stabilitu

  • Rozchodnice růžová (Rhodiola) – zvyšuje odolnost vůči stresu, zlepšuje koncentraci

  • Forma: prášek, kapsle, tinktura

Recept: Bylinný čaj na hormonální rovnováhu (pro ženy)

  • 2 díly kontryhelu

  • 1 díl řebříčku

  • 1 díl jetelu

  • volitelně: špetka levandule na zklidnění
    Pít 1× denně od 5. do 15. dne cyklu. Užívat 3 týdny, poté pauza.

Doplňkové tipy pro harmonii hormonů

  • Pravidelný spánek a pohyb – hormony potřebují rytmus

  • Omezit stres a cukr – narušují hormonální signalizaci

  • Podpora jater – pomáhají rozkládat přebytečné hormony (ostropestřec, pampeliška)

  • Zvládat stres pomocí adaptogenů – raději než stimulanty

Kdy být opatrný?

  • Při užívání hormonální antikoncepce, substituce či jiných léků – vždy konzultujte bylinky s lékařem

  • V těhotenství a kojení pečlivě vybírejte vhodné byliny

  • U mužů pozor na přílišné užívání fytoestrogenů

Závěr

Hormonální rovnováha je křehká, ale dá se účinně posílit – jemně a v souladu s tělem. Byliny jako kontryhel, šalvěj nebo kotvičník působí přesně tam, kde je potřeba – ať už jde o ženský cyklus, mužskou vitalitu nebo stres. Dejte tělu šanci sladit se s přírodou.