Úvod

Leden je měsíc ticha. Po svátečním přejídání, stresu i zimním spánku příroda stále odpočívá – a stejně tak bychom měli i my. První měsíc roku je ideální pro očistu těla i mysli, doplnění sil a jemný restart organismu. Byliny nám v tom mohou být skvělým parťákem.

Co tělo v lednu potřebuje?

  • Očistu po svátcích – játra, ledviny, lymfu

  • Zklidnění a regeneraci

  • Podporu imunity v chladném období

  • Pomoc při únavě, těžkosti a zimních splínech

  • Prostor pro nový rytmus a klidné nastartování roku

Klíčové bylinky pro leden

🌿 Ostropestřec mariánský

  • Regeneruje a chrání játra

  • Pomáhá při únavě, těžkosti po jídle, očistě těla

  • Forma: drcená semena (1 čajová lžička denně), tinktura

🌿 Kopřiva dvoudomá

  • Čistí krev, podporuje lymfu, ledviny i metabolismus

  • Vhodná jako jarní předskokan – už v lednu připravuje tělo

  • Forma: čaj (max. 2–3 týdny, pak přestávka)

🌿 Pampeliška lékařská (kořen)

  • Podporuje trávení a vylučování žluče

  • Čistí organismus od přebytečných tuků a toxinů

  • Forma: čaj, tinktura

🌼 Měsíček lékařský

  • Jemný čistič krve, lymfy a jater

  • Zklidňuje záněty, podporuje regeneraci

  • Forma: čaj, vnitřní i vnější použití

🌿 Meduňka lékařská

  • Uklidňuje nervy, podporuje spánek

  • Pomáhá při zimní sklíčenosti, napětí a neklidu

  • Forma: čaj, sirup, koupel

Recept: Očistný lednový čaj

  • 2 díly kopřivy

  • 1 díl měsíčku

  • 1 díl pampelišky (kořen)

  • volitelně: 1 díl máty pro chuť
    Louhujte 10 minut, pijte 1–2× denně po dobu 2–3 týdnů. Poté týden pauza.

Recept: Bylinná koupel na zimní únavu

  • 1 hrst meduňky

  • 1 hrst levandule

  • 1 hrst květu lípy
    Louhujte v litru horké vody, přeceďte a přilijte do vany. Dopřejte si 15–20 minut klidného namáčení, ideálně večer.

Doplňkové tipy pro leden

  • Teplé snídaně a bylinkové čaje místo kávy

  • Dostatek spánku a pravidelný rytmus

  • Očista nejen těla, ale i prostoru – vyvětrejte, vyházejte přebytek

  • Zaznamenávejte si nápady, plány, emoce – je to čas reflexe

  • Dopřejte si samotu, klid a jemné světlo svíček

Závěr

Leden není čas výkonu – ale návratu k sobě. S pomocí bylin, jako je ostropestřec, kopřiva nebo meduňka, můžete očistit tělo i mysl a položit pevné základy pro zbytek roku. Nechte věci plynout. Odpočiňte si. A začněte pomalu – v rytmu přírody.