Úvod

Únor je měsícem tiché přípravy – zima ještě drží, ale pod povrchem se už probouzí jaro. Tělo bývá vyčerpané z dlouhého zimního období, imunita kolísá a chřipky číhají na každém rohu. Právě teď je ideální čas začít jemně posilovat obranyschopnost, pročistit tělo a připravit ho na nadcházející jarní restart.

Co tělo v únoru potřebuje?

  • Podpořit imunitní systém

  • Dočistit zbytky zimní únavy a přetížení

  • Posílit dýchací cesty

  • Zklidnit nervy a obnovit vnitřní sílu

  • Začít přechod od stagnace k novému růstu

Klíčové bylinky pro únor

🌿 Echinacea (třapatka nachová)

  • Silně stimuluje imunitní systém

  • Pomáhá při virózách, angíně, chřipce

  • Forma: tinktura, kapsle, čaj (krátkodobě)

🍇 Šípek

  • Bohatý zdroj vitamínu C

  • Podporuje imunitu, chrání sliznice

  • Forma: šípkový čaj (louhovat ve studené vodě, pak zahřát), sirup

🌿 Medvědí česnek

  • Silně očistný a posilující

  • Působí proti virům i bakteriím, čistí krev

  • Forma: čerstvý (březen–duben), tinktura, pesto

V únoru lze užívat zásoby – tinktura, olej

🌿 Bez černý (květ)

  • Pocení při horečce, rozpouští hleny

  • Podporuje dýchací cesty

  • Forma: čaj, sirup, inhalace

🌿 Lípa srdčitá

  • Jemná, uklidňující bylina pro děti i dospělé

  • Pomáhá při kašli, horečce, napětí

  • Forma: čaj, koupel

Recept: Imunitní čaj pro únorové večery

  • 1 díl šípku

  • 1 díl bezu

  • 1 díl lípy

  • volitelně: špetka echinacey nebo máty
    Louhujte 10 minut, pijte 2× denně. Výborný i jako prevence nachlazení.

Recept: Bylinkový sirup na imunitu

  • 2 hrsti květu bezu

  • 2 hrsti šípku

  • med, citrón
    Zalít litrem vody, vařit 15 minut, přecedit. Dosladit medem, přidat citrón. Užívá se lžička 2× denně jako prevence nebo při kašli.

Doplňkové tipy pro únor

  • Krátké procházky na čerstvém vzduchu – i v mrazu

  • Doplňujte vitamín D, C, zinek a omega-3

  • Dýchejte do břicha – pomáhá nervům i lymfě

  • Snižte cukr a mléčné výrobky – oslabují imunitu

  • Zapisujte si, co chcete letos zasadit – nejen na zahradě, ale i v sobě

Závěr

Únor je jako nádech před výdechem – chvíle na načerpání sil, posílení imunity a probuzení vnitřního světla. S bylinkami jako šípek, echinacea nebo medvědí česnek si můžete připravit tělo na jaro zdravě, přirozeně a s klidem.