Úvod

Podzim přináší zklidnění přírody, ale i nárůst nachlazení, kašle a chřipkových virů. Změna počasí, chlad a vlhko zkouší naši imunitu. Právě v tomto období je ideální čas sáhnout po bylinkách, které nás připraví na zimu, posílí tělo a ochrání dýchací cesty přirozenou cestou.

Proč právě podzimní byliny?

  • Posilují imunitu před zimou

  • Podporují dýchací soustavu při změnách počasí

  • Pomáhají při prvních příznacích nemoci

  • Uklidňují, zahřívají a regenerují

Osvědčené podzimní bylinky

🌿 Tymián obecný

  • Silné antiseptikum, působí proti kašli a virům

  • Uvolňuje hleny a podporuje vykašlávání

  • Forma: čaj, sirup, inhalace

🌸 Divizna velkokvětá

  • Změkčuje sliznice, tlumí suchý kašel

  • Vhodná pro děti i seniory

  • Forma: čaj (dobře přecedit!), směsi proti kašli

🌿 Šípek

  • Bohatý na vitamín C, antioxidant, posiluje obranyschopnost

  • Vhodný jako denní čaj v období nachlazení

  • Nejlepší je dlouhé vyluhování ve studené vodě

🌿 Bez černý (květ i plod)

  • Potopudný a imunostimulační účinek

  • Pomáhá při teplotách a virózách

  • Forma: čaj, sirup, marmeláda z plodů

🌿 Lípa srdčitá

  • Jemný čaj pro děti i dospělé, podporuje pocení

  • Ulevuje při nachlazení, rýmě a zahlenění

  • Forma: čaj, koupel, kloktání

Recept: Podzimní imunitní čaj

  • 2 díly šípku

  • 1 díl bezu květu

  • 1 díl tymiánu

  • 1 díl divizny

  • volitelně: špetka skořice nebo kousek zázvoru
    Zalijte horkou vodou, louhujte 10 minut (nebo šípky přes noc ve studené vodě a převařte), pijte 1–2× denně.

Další tipy pro podzimní obranu

  • Bylinkové sirupy: z tymiánu, bezu nebo jitrocele

  • Inhalace: tymián, šalvěj, heřmánek – při ucpaném nosu

  • Koupel s lipovým nebo rozmarýnovým odvarem – prohřeje a uvolní

  • Aromaterapie: eukalyptus, máta, borovice

Kdy začít s bylinami?

  • Ideálně už v září nebo při prvním chladu

  • Denně malé dávky: čaj, lžička sirupu, inhalace

  • Při prvních příznacích zvýšit dávku a odpočívat

Závěr

Podzim je ideální čas pro posílení obranyschopnosti – a bylinky vám v tom mohou být skvělým pomocníkem. Šípek, bez nebo tymián nejsou jen chutné, ale i léčivé. Pomáhají dýchat volněji, cítit se lépe a zimu přivítat s klidem a zdravím.