Úvod

Říjen přináší první studené rána, mlhy a pokles energie. Příroda se stahuje, listí padá, dny se krátí. A právě teď je klíčový čas posílit imunitu, zahřát tělo a připravit se na chladné měsíce. V hlavní roli jsou byliny, které jsou silné, pikantní, obranné – jako lichořeřišnice, rakytník či zázvor.

Co tělo v říjnu potřebuje?

  • Posílit sliznice a dýchací cesty

  • Podpořit imunitní reakce

  • Zahřát a prokrvit organismus

  • Očistit od přebytečné vlhkosti a chladu

  • Přechod z aktivního léta do klidné zimy

Klíčové bylinky a plody pro říjen

🌿 Lichořeřišnice větší

  • Přírodní antibiotikum, působí proti bakteriím

  • Výborná na močové cesty, dutiny a záněty

  • Forma: tinktura z čerstvých květů a listů

🧡 Rakytník řešetlákový

  • Bohatý na vitamín C, posiluje imunitu a kůži

  • Působí protizánětlivě a regeneračně

  • Forma: šťáva, olej, sirup, sušené plody

🌱 Zázvor lékařský

  • Zahřívá, podporuje trávení, působí antivirově

  • Zklidňuje žaludek, pomáhá při chřipce

  • Forma: čaj, odvar, tinktura, kandovaný

🌿 Šalvěj, tymián, mateřídouška

  • Výborné na kloktání, čaje i páry

  • Podporují dýchací systém a dezinfikují sliznice

Recept: Tinktura z lichořeřišnice

  • Čerstvé květy a listy nasekat

  • Zalít 40% alkoholem, louhovat 3–4 týdny

  • Přecedit a skladovat v temnu

Užívá se 10–20 kapek 2× denně při infekcích nebo jako prevence

Recept: Rakytníkový sirup

  • 1 kg rakytníku

  • 500 ml vody, 300–400 g medu nebo cukru
    Rakytník rozmačkat, povařit, přecedit. Přidat med, svařit do sirupu. Uchovávejte v chladu.

Užívá se 1–2 lžičky denně nebo do čaje.

Recept: Zázvorový elixír na zahřátí

  • Kousek čerstvého zázvoru (cca 5 cm)

  • Šťáva z 1 citronu

  • 2 lžíce medu, špetka skořice
    Zázvor nastrouhat, smíchat vše dohromady, skladovat v lednici.

Užívá se 1 lžička denně nebo zalít horkou vodou jako čaj.

Další tipy pro říjen

  • Začněte pít zahřívací čaje – skořice, zázvor, hřebíček

  • Inhalujte bylinky – tymián, mateřídoušku, šalvěj

  • Dopřejte si saunu nebo teplé koupele s bylinami

  • Začněte zpomalovat – plánujte, čtěte, tvořte

  • Vyčistěte tělo i domov – méně je víc

Závěr

Říjen volá po ochraně – nejen před chladem, ale i před stresem a spěchem. Připravte si imunitu s pomocí silných bylin jako je lichořeřišnice, rakytník nebo zázvor. Jsou to vaši spojenci v čase, kdy tělo potřebuje péči, teplo a rovnováhu.